Piernas 10 en 10 pasos

Tanto en verano como en invierno una de las partes de nuestro cuerpo que más mostramos son las piernas. Hoy quiero daros una serie de  consejos para lograr unas piernas 10.

1- Masajes que funcionan

Lo pongo lo primero de la lista, antes que el ejercicio, porque está comprobado el  poder de un buen masaje; eso sí, solamente es efectivo si eres constante (al menos dos veces al mes). En las piernas puede eliminar grasa, combatir la celulitis y mejorar el tono. No son necesarias las máquinas. Un buen masaje para tratar las piernas en manos de una experta es el primer paso para empezar.

2- Ejercicios específicos

 
Sí, los ejercicios ayudan, y mucho. Céntrate en hacer ejercicios para trabajar los músculos largos, los cuadriceps y los glúteos. Las sentadillas son lo mejor, pero no pierdas de vista los estiramientos, que ayudan también a alargar el músculo y hacen las piernas más esbeltas.

3- Paseos por la playa  

Esto ayuda a activar la circulación sanguínea de las piernas y a tonificarlas, mejora el estado de los pies y es superrelajante. Date paseos por la orilla, con buena protección solar, y si no tienes playa cerca, pasea por otros lugares todo lo que puedas. 

4- Exfoliar diariamente 

Un rollo, pero funciona. Usa un cepillo para el cuerpo y en la ducha exfolia suavemente en seco las piernas desde los tobillos a las caderas todos los días sin falta.

5- Cremas que sí ayudan 

Sí, claro, hay cremas que ayudan, pero no hacen milagros, así que úsalas como complemento y no como única salvación.

6- Cuidados nocturnos
 
A veces nos vemos las piernas mal porque están hinchadas, así que por la noche date en las piernas una ducha con agua fría, aplica una crema para desinchar  y descansa los pies en un cojín.

7- Cuidados diurnos

Cada día aplica la crema para la celulitis después de la ducha con un ligero masaje, y después, en todo el cuerpo, ponte una crema tonificante. La hidratación te ayuda a verte las piernas más tonificadas y en buen estado.

8- Alimentos que ayudan

Verduras, cenar ligero, beber agua, pescado… Ya lo sabes. La comida cuanto más natural mejor.

9- Alimentos que no ayudan

Azúcar (algo obvio, y el ingrediente escondido en la comida precocinada), las salsas, las bebidas con gas (aunque sean light), la sal, los hidratos blancos, los dulces… Date un capricho de vez en cuando, pero no todos los días.

10- Los enemigos

Beber en exceso, fumar, tomar mucho café, no descansar lo suficiente, llevar zapatos que te hinchan los pies y los tobillos, ropa demasiado ajustada…

Y ahora dime ¿tienes algún truco de belleza para tener unas piernas 10?

 Un beso.

Mónica